ʻO HIFEM beauty muscle mea kani ʻelua lāʻau lapaʻau, e kākoʻo ana i ka hana kūʻokoʻa a me ka synchronized;Hiki ke hoʻoponopono kūʻokoʻa nā ʻāpana lapaʻau o nā lima ʻelua;hiki ke hana ʻia e nā kānaka ʻelua i ka manawa like, a hiki ke hoʻokomo ʻia i loko o ka ʻōpū, ka ʻūhā, ka lima kiʻekiʻe (biceps, triceps), ʻūhā a me nā ʻāpana ʻē aʻe wale nō a i ka manawa like.