AMAIN OEM/ODM AMD37+ RF akụrụngwa akwara mma nwere aka abụọ na-eji ọgwụgwọ mma
1. Ọ dịghị ịwa ahụ, ọ dịghị ogwu ogbugba, ọ dịghị ọgwụ, dịghị mmega ahụ, dịghị nri, Dị nnọọ dina ala nwere ike ire abụba na-ewu muscle, na reshape mma nke ahịrị.
2, Ịchekwa oge na mgbalị, naanị dina ala maka 30 nkeji = 30000 muscle contractions 6 (datara 30000 afọ na-apụta / squats)
3, Ọ dị mfe ọrụ na bandeeji ụdị.
4. Ọ dịghị mkpa
5, E nwere nanị mmetụta nke muscle mkpụkọ, ọ dịghị ihe mgbu na ọsụsọ, na ọ dịghị mmetụta na ahụ, dị nnọọ ime ya na-aga.
6, E nwere zuru ezu ibuo ọmụmụ iji gosi na ọgwụgwọ mmetụta dị ịrịba ama.
7, The ikuku jụrụ ngwaọrụ na-eme ka ọgwụgwọ isi adịghị emepụta elu okpomọkụ, na ahụ nwere ike na-arụ ọrụ nọgidere ruo ogologo oge.