AMAIN OEM/ODM AMD37+RF taputapu uaua ataahua me nga kakau maimoatanga e rua e whakamahi ana i te rongoa ataahua
1、Karekau he pokanga, karekau he werohanga, karekau he rongoa, karekau he korikori tinana, karekau he kai, Ko te takoto noa ka tahu ngako me te hanga uaua, ka huri ano i te ataahua o nga raina.
2、Whakaora i te wa me te whakapau kaha, takoto noa mo te 30 meneti = 30000 nga uaua uaua 6 (he rite ki te 30000 nga kopu kopu / squats)
3, He mahi ngawari me te momo takai.
4、Kare i te urutomo
5、Kare noa iho te ahua o te whakaheke uaua, karekau he mamae, karekau he werawera, karekau he paanga kino ki te tinana, mahia noa ka haere.
6, He rawaka nga rangahau whakamatautau hei whakamatau he mea whakamiharo te painga o te maimoatanga.
7、Ko te taputapu whakamahana hau ka kore te upoko maimoatanga e whakaputa i te pāmahana teitei, ka taea e te kakau te mahi tonu mo te wa roa.