AMAIN OEM / ODM AMD37 + RF lalelei musele meafaigaluega faʻatasi ma au togafitiga e lua e faʻaaoga i togafitiga lalelei
1, Leai se taotoga, leai se tui, leai se vailaau, leai se faamalositino, leai se meaai, Na o le taoto i lalo e mafai ona susunuina gaʻo ma fausia ai maso, ma toe faʻaleleia le matagofie o laina.
2, Faʻasaoina le taimi ma taumafaiga, naʻo le taoto i lalo mo le 30 minute = 30000 maso maso 6 (tutusa ma le 30000 manava / squats)
3, E faigofie le faagaoioiga ma fusi ituaiga.
4. E le fa'aoso
5、E naʻo le lagona o le maso faʻamalosi, leai se tiga ma leai se afu, ma e leai ni aʻafiaga i le tino, naʻo le faia ma alu.
6、E lava suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga e faʻamaonia ai o le togafitiga e ofoofogia.
7, O le masini malulu ea e le maua ai e le ulu togafitiga le maualuga o le vevela, ma o le au e mafai ona galue pea mo se taimi umi.